研究發現：常跳社交舞的長者失智風險低 7 成
社交舞是預防失智症的最佳運動（圖片來源）
根據多項研究證據顯示，社交舞具有良好的訓練腦部和提升認知功能之功效，經常跳社交舞的長者，日後被診斷失智的比例明顯較低，還能改善情緒，成為特別適合對抗失智症的運動之一，那麼社交舞是如何預防失智症的呢？以下將為您深入介紹社交舞的優勢。
預防失智症的最佳組合：運動加動腦
失智症最常見的原因就是大腦退化，如果缺乏定期訓練，老化的速度甚至會加快，因此預防失智第一步就是多動腦，透過寫字畫畫、記憶力遊戲、學習新事物都是活動腦部常見的方式，但想避免失智不能只動腦，還要動全身！
已經有許多研究證實運動對預防和延緩失智症有正面作用，僅僅是簡單的運動，例如散步、做操，就能夠刺激腦部，海馬迴細胞生長，維持認知功能，效益甚至不亞於腦部訓練的效果；研究顯示，只要每週規律運動 2 次以上，罹患失智症的風險就有機會明顯下降，因此把握「動腦」加「運動」，就是預防失智症的兩大法寶。
社交舞—歐美研究證實有效的防失智運動
社交舞能預防失智症有三大原因(圖源：Swing Taiwan)
那有沒有一種活動可以同時運動又動腦呢？當然有，那就是社交舞！社交舞是兩人一組的交誼舞，除了在舞蹈比賽以外，社交舞更注重與舞伴的互動，而不是舞技，《新英格蘭醫學期刊》提到經常參與交誼舞可使失智症風險降低 76%，希臘學者也發現與一般長者相比，長期跳社交舞的長者認知能力更好，為何許多學者都推崇社交舞，主要有以下三大原因：
一、活化腦部對抗老化
對於其他活動來說，跳社交舞時需要記住舞步、聽音樂配合節奏、與舞伴互動，這些動作可以刺激大腦多個區域，訓練記憶力、注意力和對空間的認知，而且跳搖擺舞的過程中會不停更換舞伴，為了應變和配合別人的動作，大腦中要處理的任務也會加倍，對大腦來說是很好的刺激。
二、有氧運動修復身體
有氧運動是目前認為對預防失智症最有效的運動型態，可以改善海馬迴萎縮，增強記憶力，還能代謝掉腦中堆積的壞蛋白質，使腦神經傳達訊息時更加順暢；跳社交舞即是一種標準的有氧運動，除了能達到上述的功效之外，還有訓練平衡感、柔軟度、身體協調性等額外作用，防止長輩摔倒受傷。
三、遠離憂鬱輕鬆社交
跳社交舞有助排解憂鬱（圖源：SwingTaiwan）
不少長者因長期在家缺乏社交，容易感覺孤獨或鬱鬱寡歡，研究發現持續處在憂鬱情緒中的人，失智的風險也會明顯提高 ，所以排除憂鬱是預防失智很重要的課題。這時重視與人交流的搖擺舞，就提供了一個良好的社交機會，藉由社交舞課程結識好友，平時相約出來練舞，都能讓長輩有被支持、被重視、有成就感等感受，有助於排解壓力，保持愉悅好心情。
預防失智不嫌早，越早開始越有效
搖擺舞輕鬆好學適合各年齡層族群（圖源：SwingTaiwan）
失智症無法治癒只能延緩，所以預防絕對勝於治療，若您身體正強壯，可能會以為失智還很遙遠，事實上，阿茲海默症可能在 40 幾歲就有徵兆，預防失智症一定是越早開始越好，而跳社交舞的門檻其實比想像中低。我們也是聯合報《橘世代》首檔熟齡舞蹈企劃「熟齡爵士搖擺舞」的合作夥伴，四堂課由 SwingTaiwan 規劃並授課，累積了不少為熟齡族設計課程的經驗。SwingTaiwan 的搖擺舞新手班從零開始教起，不需要舞蹈基礎、也不用自己找舞伴，課堂全程由老師帶著全班輪換，一個人來也完全沒問題。
什麼是搖擺舞？
搖擺舞是一種起源於 1920 年代的社交舞，舞步既簡單又充滿活力，可以說是老少皆宜，搖擺舞鼓勵您跟著音樂的節奏即興發揮，適合動動腦發揮創造力，而且每次都可以和許多不同舞伴一起跳舞，拓展社交圈。若正在尋找一個空閒時間的娛樂，或是家中有長輩，不妨來嘗試看看搖擺舞，為您的生活注入健康與活力吧！
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